Небезызвестный в фитнес-«тусовке» тренер Нагибин Максим в своем интервью указал, на какие упражнения следует сделать упор для гармоничной прокачки мышц рук, а именно бицепса. Классические сгибания рук с грифом – одно из ключевых упражнений для тренировки. Оно поможет увеличить силовые показатели, а также прочувствовать работу мышц. Для улучшения рельефа и более детальной работы над мышцами … Читать далее
Каждый день человек сталкивается с огромным количеством информации и проблемных ситуаций. Для их решения мозг тратит огромные силы и ресурсы, что влияет на гормональный фон организма, повышая при этом уровень гормонов стресса. Первый способ понизить стрессовые гормоны — заняться физическими упражнениями. При этом совершенно неважно, сделаете вы это дома или в спортзале. Положительный эффект оказывают … Читать далее
На теле человека больше всего жира откладывается в области талии. Справиться с ним сложно, но специалисты предлагают разнообразные упражнения для сжигания отложений на животе. Особенно эффективными тренер Мария Волынкина считает многосоставные занятия, к примеру, планка. Она позволяет проработать мышцы вокруг живота и бедер, укрепляет ягодицы. Есть нюансы в технике выполнения: требуется держать пресс в напряжении … Читать далее
Эксперт в области фитнеса Борис Ильин отметил эффективные упражнения на пресс с помощью турника. Рекомендации подробно описаны на сайте «Чемпионата». Специалист посоветовал сгибать бедра в висячем положении. «Первоначально возьмитесь за перекладину, подогнув ноги в коленных суставах. Сделайте выдох, расположите бедра горизонтально поверхности. Сделайте вдох, займите изначальное положение. Постепенно увеличивайте подтягивания колен к грудной клетке», – … Читать далее
Заведующий травматологическим отделением центральной больницы «РЖД-медицина» В. Строганов рассказал о комплексе упражнений, рекомендуемых для исполнения каждому человеку старше 30 лет. Доктор пояснил, что любому человеку следует реализовать ежедневную физическую нагрузку. Желательно, чтобы она предполагала работу мышц, способствовала улучшению кровообращения. В усиленных же тренировках нет никакой необходимости. Вполне хватит утренней гимнастики для суставов. Еще зав. отделением … Читать далее
Эффективным средством сохранения здоровья справедливо считают бег. Есть обязательные правила, соблюдение которых делают его полезным способом тренировки. Обязательно придерживаются разумного режима и грамотной разминки перед занятиями. Несоблюдение важных условий вызовет серьезные изменения и боль в суставах. Травматолог и ортопед Илья Мальцев рассказал об особенностях оздоровительного бега, помогающего избежать травм коленных суставов. Что позволяет снизить риск? … Читать далее
Тренер Рю Могильнер определил наиболее неэффективные упражнения, нередко применяемые в ходе прокачки пресса. Его доводы можно прочитать на сайте The Sun. Могильнер сообщил, что к числу самых бесполезных элементов относятся скручивающие манипуляции. Согласно его предположению, желаемого результата можно достичь с помощью «русских» и «велосипедных» скручиваний, но они разработаны для тренировки косых мышечных тканей, бесполезны для … Читать далее
После сна человеку необходимо запустить работу всех органов, систем для предстоящей умственной и физической деятельности. С этим справляется правильно организованная зарядка. Роман Филиппенко советует заменять ее прыжками, которые следует выполнять до еды. Они помогают стать выносливым, позволяют укрепить мышцы. С заметным улучшением кровообращения значительно выводятся эффективнее вредные токсины из организма, нормализуются обменные процессы. Начинать прыжки … Читать далее
