Упражнения, которые помогают избавиться от жировых отложений на боках и животе. Совет эксперта

Фитнес-тренером Алексой Меллардо назван ряд упражнений, способствующих сжиганию жировых отложений. Ее рекомендации опубликованы в рейтинговых изданиях. Согласно мнению фитнес-тренера, добиться хорошей формы помогают приседания, берпи, а также «альпинист». Для выполнения последнего следует реализовать планку, быстро поочередно поднимать каждое колено к противоположному локтю. Также Меллардо отмечает, что в борьбе с лишними килограммами хорошо помогают жим лежа … Читать далее

Это упражнение убирает лишние утренние отеки – останется красота

Припухшее по утрам лицо портит настроение, доставляет неудобства человеку. Отечность связана с задержкой жидкости в тканях организма. Журналисты The Voice утверждают, что бороться с таким явлением поможет простое упражнение – лимфодренажные прыжки. Небольшие быстрые прыжки на полусогнутых ногах сразу после подъема помогут проснуться и ускорят метаболизм в организме. От 80 до 100 невысоких подпрыгиваний натощак … Читать далее

Спортивный доктор перечислила методы сохранения здоровья суставов

Спортивный доктор Мелоди Грубес перечислила методы профилактики заболевания суставов. Ее высказывание можно прочитать на страницах журнала Shape. Грубес рекомендовала выполнять регулярные силовые и аэробные тренинги. Согласно ее мнению, спортивные упражнения оказывают воздействие на костные ткани, активизируя их к образованию молодых клеток. «Но, если это не помогает избавиться от болей в мышечной или костной ткани, а … Читать далее

Дыхательная гимнастика, повышающая выносливость. Секрет от эксперта

Инструктор, который специализируется на методе Вима Хофа, рассказал об особой дыхательной гимнастике этого известного голландца, которая повышает выносливость. Тренер Алексей Мальцев так описал методику: изначально делают вдох, и наблюдают в процессе, чтобы воздух поднимался снизу-вверх, затем следует спокойный выдох. Повторяют этот цикл не менее 30-45 раз. Потом наступает второй этап упражнения, когда на выдохе задерживают … Читать далее

Мир не будет прежним – ТОП четырех бесполезных упражнений для похудения

В своем недавнем интервью порталу Eat This, Not That Кейли Кроуфорд поведала о самых бесполезных упражнениях при достижении идеального веса. В большинстве случаев, занимаясь физическими упражнениями, человек желает прийти к идеальным для него формам путем уменьшения количества жира и создания рельефного мышечного каркаса. Тренеры обычно советуют использовать новомодные направления, такие как степпер или эллиптический тренажер. … Читать далее

Упражнения для стройных ног. Рекомендации от фитнес-модели

Красавица Катрин Барк следит за своей внешностью. Это у нее прекрасно получается. Девушка порекомендовала лучшие, согласно ее мнению, упражнения для стройности ног. Катрин считает, что прорабатывать эти мышцы нужно с помощью выпадов, а также используя особое упражнение — ягодичный мост. Для икр нужно совершение подъемов на носки. В процессе таких упражнений необходимо сохранять равновесие. Барк … Читать далее

Полезные упражнения от тренера на мышцы спины и груди

Многие люди хотят прокачать красивый мышечный корсет. Дмитрий Разваров порекомендовал действенные упражнения, чтобы добиться этого в максимально сжатые сроки. Систематическое выполнение такого комплекса, согласно его мнению, дополнят тренировочный план при прокачке груди и спины. Опытный специалист предлагает использовать при упражнениях обыкновенный ленточный эспандер. Этот снаряд доступен и незаменим при желании прокачать спину. Тренер предлагает для … Читать далее

Советы профессионального тренера по прокачке бицепса

Небезызвестный в фитнес-«тусовке» тренер Нагибин Максим в своем интервью указал, на какие упражнения следует сделать упор для гармоничной прокачки мышц рук, а именно бицепса. Классические сгибания рук с грифом – одно из ключевых упражнений для тренировки. Оно поможет увеличить силовые показатели, а также прочувствовать работу мышц. Для улучшения рельефа и более детальной работы над мышцами … Читать далее

Стали известны самые действенные способы снятия стресса

Каждый день человек сталкивается с огромным количеством информации и проблемных ситуаций. Для их решения мозг тратит огромные силы и ресурсы, что влияет на гормональный фон организма, повышая при этом уровень гормонов стресса. Первый способ понизить стрессовые гормоны — заняться физическими упражнениями. При этом совершенно неважно, сделаете вы это дома или в спортзале. Положительный эффект оказывают … Читать далее

Советы профессионального тренера – как избавиться от складок жира на животе

На теле человека больше всего жира откладывается в области талии. Справиться с ним сложно, но специалисты предлагают разнообразные упражнения для сжигания отложений на животе. Особенно эффективными тренер Мария Волынкина считает многосоставные занятия, к примеру, планка. Она позволяет проработать мышцы вокруг живота и бедер, укрепляет ягодицы. Есть нюансы в технике выполнения: требуется держать пресс в напряжении … Читать далее