Инструктор, который специализируется на методе Вима Хофа, рассказал об особой дыхательной гимнастике этого известного голландца, которая повышает выносливость. Тренер Алексей Мальцев так описал методику: изначально делают вдох, и наблюдают в процессе, чтобы воздух поднимался снизу-вверх, затем следует спокойный выдох.
Повторяют этот цикл не менее 30-45 раз. Потом наступает второй этап упражнения, когда на выдохе задерживают дыхание. Здесь в процессе возникает особое состояние, которое напоминает медитацию. В дальнейшем человек делает вдох, задерживает воздух в легких примерно на 10-15 секунд.
Эта необычная гимнастика, согласно мнению инструктора, минимизирует воспаления, что особенно актуально при артрите и аутоиммунных нарушениях здоровья. Мальцев считает, что регулярные занятия по этой методике повышают иммунитет, дают энергию для ежедневной деятельности.
Напомним, что ранее Михаил Прыгунов говорил о частой ошибке, которую допускают при прокачке пресса. Согласно его мнению, навредить при тренировке этих мышц может выгибание поясницы. Михаил уверен, что эта привычка существенно снижает действенность планки, которую многие считают эффективной в ходе проработки пресса.