Спортивный доктор перечислила методы сохранения здоровья суставов

Спортивный доктор Мелоди Грубес перечислила методы профилактики заболевания суставов. Ее высказывание можно прочитать на страницах журнала Shape. Грубес рекомендовала выполнять регулярные силовые и аэробные тренинги. Согласно ее мнению, спортивные упражнения оказывают воздействие на костные ткани, активизируя их к образованию молодых клеток. «Но, если это не помогает избавиться от болей в мышечной или костной ткани, а … Читать далее

Дыхательная гимнастика, повышающая выносливость. Секрет от эксперта

Инструктор, который специализируется на методе Вима Хофа, рассказал об особой дыхательной гимнастике этого известного голландца, которая повышает выносливость. Тренер Алексей Мальцев так описал методику: изначально делают вдох, и наблюдают в процессе, чтобы воздух поднимался снизу-вверх, затем следует спокойный выдох. Повторяют этот цикл не менее 30-45 раз. Потом наступает второй этап упражнения, когда на выдохе задерживают … Читать далее

Мир не будет прежним – ТОП четырех бесполезных упражнений для похудения

В своем недавнем интервью порталу Eat This, Not That Кейли Кроуфорд поведала о самых бесполезных упражнениях при достижении идеального веса. В большинстве случаев, занимаясь физическими упражнениями, человек желает прийти к идеальным для него формам путем уменьшения количества жира и создания рельефного мышечного каркаса. Тренеры обычно советуют использовать новомодные направления, такие как степпер или эллиптический тренажер. … Читать далее

Упражнения для стройных ног. Рекомендации от фитнес-модели

Красавица Катрин Барк следит за своей внешностью. Это у нее прекрасно получается. Девушка порекомендовала лучшие, согласно ее мнению, упражнения для стройности ног. Катрин считает, что прорабатывать эти мышцы нужно с помощью выпадов, а также используя особое упражнение — ягодичный мост. Для икр нужно совершение подъемов на носки. В процессе таких упражнений необходимо сохранять равновесие. Барк … Читать далее

Полезные упражнения от тренера на мышцы спины и груди

Многие люди хотят прокачать красивый мышечный корсет. Дмитрий Разваров порекомендовал действенные упражнения, чтобы добиться этого в максимально сжатые сроки. Систематическое выполнение такого комплекса, согласно его мнению, дополнят тренировочный план при прокачке груди и спины. Опытный специалист предлагает использовать при упражнениях обыкновенный ленточный эспандер. Этот снаряд доступен и незаменим при желании прокачать спину. Тренер предлагает для … Читать далее

Советы профессионального тренера по прокачке бицепса

Небезызвестный в фитнес-«тусовке» тренер Нагибин Максим в своем интервью указал, на какие упражнения следует сделать упор для гармоничной прокачки мышц рук, а именно бицепса. Классические сгибания рук с грифом – одно из ключевых упражнений для тренировки. Оно поможет увеличить силовые показатели, а также прочувствовать работу мышц. Для улучшения рельефа и более детальной работы над мышцами … Читать далее

Стали известны самые действенные способы снятия стресса

Каждый день человек сталкивается с огромным количеством информации и проблемных ситуаций. Для их решения мозг тратит огромные силы и ресурсы, что влияет на гормональный фон организма, повышая при этом уровень гормонов стресса. Первый способ понизить стрессовые гормоны — заняться физическими упражнениями. При этом совершенно неважно, сделаете вы это дома или в спортзале. Положительный эффект оказывают … Читать далее

Советы профессионального тренера – как избавиться от складок жира на животе

На теле человека больше всего жира откладывается в области талии. Справиться с ним сложно, но специалисты предлагают разнообразные упражнения для сжигания отложений на животе. Особенно эффективными тренер Мария Волынкина считает многосоставные занятия, к примеру, планка. Она позволяет проработать мышцы вокруг живота и бедер, укрепляет ягодицы. Есть нюансы в технике выполнения: требуется держать пресс в напряжении … Читать далее

Тренер предложил эффективные упражнения на пресс с помощью турника

Эксперт в области фитнеса Борис Ильин отметил эффективные упражнения на пресс с помощью турника. Рекомендации подробно описаны на сайте «Чемпионата». Специалист посоветовал сгибать бедра в висячем положении. «Первоначально возьмитесь за перекладину, подогнув ноги в коленных суставах. Сделайте выдох, расположите бедра горизонтально поверхности. Сделайте вдох, займите изначальное положение. Постепенно увеличивайте подтягивания колен к грудной клетке», – … Читать далее

Эти упражнения рекомендуется выполнять тем, кому за тридцать

Заведующий травматологическим отделением центральной больницы «РЖД-медицина» В. Строганов рассказал о комплексе упражнений, рекомендуемых для исполнения каждому человеку старше 30 лет. Доктор пояснил, что любому человеку следует реализовать ежедневную физическую нагрузку. Желательно, чтобы она предполагала работу мышц, способствовала улучшению кровообращения. В усиленных же тренировках нет никакой необходимости. Вполне хватит утренней гимнастики для суставов. Еще зав. отделением … Читать далее