hardcandy

Спортивный доктор Мелоди Грубес перечислила методы профилактики заболевания суставов. Ее высказывание можно прочитать на страницах журнала Shape. Грубес рекомендовала выполнять регулярные силовые и аэробные тренинги. Согласно ее мнению, спортивные упражнения оказывают воздействие на костные ткани, активизируя их к образованию молодых клеток. «Но, если это не помогает избавиться от болей в мышечной или костной ткани, а … Читать далее

Инструктор, который специализируется на методе Вима Хофа, рассказал об особой дыхательной гимнастике этого известного голландца, которая повышает выносливость. Тренер Алексей Мальцев так описал методику: изначально делают вдох, и наблюдают в процессе, чтобы воздух поднимался снизу-вверх, затем следует спокойный выдох. Повторяют этот цикл не менее 30-45 раз. Потом наступает второй этап упражнения, когда на выдохе задерживают … Читать далее

В своем недавнем интервью порталу Eat This, Not That Кейли Кроуфорд поведала о самых бесполезных упражнениях при достижении идеального веса. В большинстве случаев, занимаясь физическими упражнениями, человек желает прийти к идеальным для него формам путем уменьшения количества жира и создания рельефного мышечного каркаса. Тренеры обычно советуют использовать новомодные направления, такие как степпер или эллиптический тренажер. … Читать далее

Красавица Катрин Барк следит за своей внешностью. Это у нее прекрасно получается. Девушка порекомендовала лучшие, согласно ее мнению, упражнения для стройности ног. Катрин считает, что прорабатывать эти мышцы нужно с помощью выпадов, а также используя особое упражнение — ягодичный мост. Для икр нужно совершение подъемов на носки. В процессе таких упражнений необходимо сохранять равновесие. Барк … Читать далее

Многие люди хотят прокачать красивый мышечный корсет. Дмитрий Разваров порекомендовал действенные упражнения, чтобы добиться этого в максимально сжатые сроки. Систематическое выполнение такого комплекса, согласно его мнению, дополнят тренировочный план при прокачке груди и спины. Опытный специалист предлагает использовать при упражнениях обыкновенный ленточный эспандер. Этот снаряд доступен и незаменим при желании прокачать спину. Тренер предлагает для … Читать далее

Небезызвестный в фитнес-«тусовке» тренер Нагибин Максим в своем интервью указал, на какие упражнения следует сделать упор для гармоничной прокачки мышц рук, а именно бицепса. Классические сгибания рук с грифом – одно из ключевых упражнений для тренировки. Оно поможет увеличить силовые показатели, а также прочувствовать работу мышц. Для улучшения рельефа и более детальной работы над мышцами … Читать далее

Каждый день человек сталкивается с огромным количеством информации и проблемных ситуаций. Для их решения мозг тратит огромные силы и ресурсы, что влияет на гормональный фон организма, повышая при этом уровень гормонов стресса. Первый способ понизить стрессовые гормоны — заняться физическими упражнениями. При этом совершенно неважно, сделаете вы это дома или в спортзале. Положительный эффект оказывают … Читать далее

На теле человека больше всего жира откладывается в области талии. Справиться с ним сложно, но специалисты предлагают разнообразные упражнения для сжигания отложений на животе. Особенно эффективными тренер Мария Волынкина считает многосоставные занятия, к примеру, планка. Она позволяет проработать мышцы вокруг живота и бедер, укрепляет ягодицы. Есть нюансы в технике выполнения: требуется держать пресс в напряжении … Читать далее

Эксперт в области фитнеса Борис Ильин отметил эффективные упражнения на пресс с помощью турника. Рекомендации подробно описаны на сайте «Чемпионата». Специалист посоветовал сгибать бедра в висячем положении. «Первоначально возьмитесь за перекладину, подогнув ноги в коленных суставах. Сделайте выдох, расположите бедра горизонтально поверхности. Сделайте вдох, займите изначальное положение. Постепенно увеличивайте подтягивания колен к грудной клетке», – … Читать далее

Заведующий травматологическим отделением центральной больницы «РЖД-медицина» В. Строганов рассказал о комплексе упражнений, рекомендуемых для исполнения каждому человеку старше 30 лет. Доктор пояснил, что любому человеку следует реализовать ежедневную физическую нагрузку. Желательно, чтобы она предполагала работу мышц, способствовала улучшению кровообращения. В усиленных же тренировках нет никакой необходимости. Вполне хватит утренней гимнастики для суставов. Еще зав. отделением … Читать далее