Американский психолог и автор книг в сфере здоровья Келли Макгонигал поделилась информацией о том, как тренировки помогают улучшить стрессоустойчивость. Она рассказала, что занятия фитнесом способствуют росту новых нейронов в гиппокампе, укреплению связей между различными участками мозга. Такие действия помогают в значительной мере снизить тревожность.
Келли отметила, что занятия физическими упражнениями должны быть максимально интенсивными. Это нужно для того, чтобы стимулировать выделение определенных химических веществ, которое происходит совместно с увеличением частоты сердцебиения.
Ранее тренер Анастасия Малявина рекомендовала несколько простых упражнений для зарядки, которые помогают бороться с отеками и улучшают общее состояние здоровья. В комплекс необходимо включить массаж стоп и ключиц, а также разминку диафрагмы.