Наш новостной портал привел слова специалиста из клинического центра «МЕДСИ» М. Смирновой. Хирург рассказала о том, как можно бороться с отеком ног в домашней обстановке. Доктор порекомендовала не оставаться в одной и той же позе недвижимо в течение длительного времени, выделять каждый час хотя бы 10 минут на небольшую разминку. Время от времени необходимо приподнимать … Читать далее
Бывший футбольный вратарь, Д. Виннер, выступавший в Высшей лиге. Он дал комментарий издательству The Sun о частых ошибках, совершаемых в ходе прокачки ягодичных мышечных тканей. Во-первых, он подметил, что только одних приседаний здесь маловато. Классические упражнения нужно разбавлять прыжками. Также эксперт заявил, что выпады вперед требуется сочетать с боковыми выпадами. Придерживаясь данных советов, можно достигнуть … Читать далее
Портал «Спорт-экспресс» привел мнение эксперта в области фитнеса и осанки Д. Соломина о том, насколько полезным является animal flow (животный фитнес). Эксперт своего дела отметил, что такие тренировочные занятия подразумевают имитацию поведения животного, т. е. задействуется максимум мышц. Упражнения при этом выполняются в положении на четвереньках. В ходе тренировки все действия осуществляются последовательно, с высокой … Читать далее
Американский психолог и автор книг в сфере здоровья Келли Макгонигал поделилась информацией о том, как тренировки помогают улучшить стрессоустойчивость. Она рассказала, что занятия фитнесом способствуют росту новых нейронов в гиппокампе, укреплению связей между различными участками мозга. Такие действия помогают в значительной мере снизить тревожность. Келли отметила, что занятия физическими упражнениями должны быть максимально интенсивными. Это … Читать далее
С. Минакова и Л. Пеньковская поделились информацией о том, как правильно выполнять ягодичный мост. Высказывания публикует интернет-издание «Спорт-Экспресс». Изначально необходимо лечь на спину, сведя лопатки вместе. Затем требуется сгибать ноги таким образом, чтобы создать прямой угол. При этом они обязаны располагаться параллельно. Вздохнув, нужно приподнять таз кверху так, чтобы получилась ровная линия от коленей до … Читать далее
Фитнес-тренером Алексой Меллардо назван ряд упражнений, способствующих сжиганию жировых отложений. Ее рекомендации опубликованы в рейтинговых изданиях. Согласно мнению фитнес-тренера, добиться хорошей формы помогают приседания, берпи, а также «альпинист». Для выполнения последнего следует реализовать планку, быстро поочередно поднимать каждое колено к противоположному локтю. Также Меллардо отмечает, что в борьбе с лишними килограммами хорошо помогают жим лежа … Читать далее
Припухшее по утрам лицо портит настроение, доставляет неудобства человеку. Отечность связана с задержкой жидкости в тканях организма. Журналисты The Voice утверждают, что бороться с таким явлением поможет простое упражнение – лимфодренажные прыжки. Небольшие быстрые прыжки на полусогнутых ногах сразу после подъема помогут проснуться и ускорят метаболизм в организме. От 80 до 100 невысоких подпрыгиваний натощак … Читать далее
Спортивный доктор Мелоди Грубес перечислила методы профилактики заболевания суставов. Ее высказывание можно прочитать на страницах журнала Shape. Грубес рекомендовала выполнять регулярные силовые и аэробные тренинги. Согласно ее мнению, спортивные упражнения оказывают воздействие на костные ткани, активизируя их к образованию молодых клеток. «Но, если это не помогает избавиться от болей в мышечной или костной ткани, а … Читать далее
Инструктор, который специализируется на методе Вима Хофа, рассказал об особой дыхательной гимнастике этого известного голландца, которая повышает выносливость. Тренер Алексей Мальцев так описал методику: изначально делают вдох, и наблюдают в процессе, чтобы воздух поднимался снизу-вверх, затем следует спокойный выдох. Повторяют этот цикл не менее 30-45 раз. Потом наступает второй этап упражнения, когда на выдохе задерживают … Читать далее
В своем недавнем интервью порталу Eat This, Not That Кейли Кроуфорд поведала о самых бесполезных упражнениях при достижении идеального веса. В большинстве случаев, занимаясь физическими упражнениями, человек желает прийти к идеальным для него формам путем уменьшения количества жира и создания рельефного мышечного каркаса. Тренеры обычно советуют использовать новомодные направления, такие как степпер или эллиптический тренажер. … Читать далее
