Эти упражнения рекомендуется выполнять тем, кому за тридцать

Это обусловлено тем

Заведующий травматологическим отделением центральной больницы «РЖД-медицина» В. Строганов рассказал о комплексе упражнений, рекомендуемых для исполнения каждому человеку старше 30 лет.

Доктор пояснил, что любому человеку следует реализовать ежедневную физическую нагрузку. Желательно, чтобы она предполагала работу мышц, способствовала улучшению кровообращения. В усиленных же тренировках нет никакой необходимости. Вполне хватит утренней гимнастики для суставов.

Еще зав. отделением советует ежедневно проделывать не менее 10 тысяч шагов, а подъему в лифте предпочитать лестницу. Также очень эффективными он называет упражнения на мышечных тканях спины, ягодиц и брюшного пресса.

Ранее травматолог И. Мальцев рассказал, что во время бега очень важна разминка и соблюдение нормального тренировочного режима. Это обусловлено тем, что неправильность техники может стать причиной не только болевых ощущений, но и больших проблем с суставами.