Тренер Рю Могильнер определил наиболее неэффективные упражнения, нередко применяемые в ходе прокачки пресса. Его доводы можно прочитать на сайте The Sun.
Могильнер сообщил, что к числу самых бесполезных элементов относятся скручивающие манипуляции. Согласно его предположению, желаемого результата можно достичь с помощью «русских» и «велосипедных» скручиваний, но они разработаны для тренировки косых мышечных тканей, бесполезны для обретения плоского живота.
Хорошего эффекта можно достичь путем реализации элемента Heel taps – вы обретете нижний пресс, но для проработки прямых или поперечных мышечных тканей он не принесет пользы. При выполнении упражнения нужно расположиться на спине, подогнув конечности в коленных суставах, приподнять верхний отдел туловища около на 30 градусов относительно поверхности. В таком положении требуется коснуться пальцами левой руки левой ступни, потом правой рукой правой ступни.
Могильнер отметил, что в ходе тренировки пресса также не позволяет достичь должного эффекта элемент «сотня». При его выполнении требуется расположиться на спины, приподнять ноги на 45 гр., поднять верхний отдел туловища относительно поверхности, протянуть руки вперед и остаться в таком положении примерно на сто сек.
Помимо вышеуказанного, эксперт подметил малую результативность планки. Однако при ее выполнении можно укрепить мышечный корсет спины.
Прежде наставник по фитнесу Руслан Акимов посоветовал метод обретения стройного тела к летнему сезону. Он предложил выполнять упражнения трижды в неделю, поддерживать правильный рацион и ежедневно выходить на прогулки.