После сна человеку необходимо запустить работу всех органов, систем для предстоящей умственной и физической деятельности. С этим справляется правильно организованная зарядка.
Роман Филиппенко советует заменять ее прыжками, которые следует выполнять до еды. Они помогают стать выносливым, позволяют укрепить мышцы. С заметным улучшением кровообращения значительно выводятся эффективнее вредные токсины из организма, нормализуются обменные процессы.
Начинать прыжки необходимо с 25 повторений. Ноги от пола отрываются немного, выпрямлять их полностью не нужно. Постепенно следует довести до 100 повторений. Такое число специалисты считают самым оптимальным.
Ранее тренер Светлана Бутова тем, кто не любит делать зарядку по утрам, предлагала ходьбу по лестнице. Потребуется сделать подъем на один или два этажа в спокойном темпе. Организму человека без физической подготовки такая разминка в начале дня поможет проснуться.